[...] po bcaa -posiłek potreningowy: filet z kurcza/ryba + ryż + warzywa -posiłek przedtreningowy: filet z kurcza/ryba + ryż -trening mma, przed bcaa, w trakcie isotnik, po bcaa + banan -potrenigowy: i tutaj nie wiem co dać, nie chcę kolejnej kury z ryżem, zastanawiałem się nad jakąś jajecznicą, twarogiem, serkiem wiejskim -kolacja(ostatni posiłek): [...]
[...] jakie chcecie ja wam polecam zwykłą pszenną t500 albo pytlową --wpc --proszek do pieczenia --jajko --mleko -- i u mnie wpadło : jabłka, daktyle ,rodzynki, słonecznik, banan ...(nie ma ograniczeń )! -- przyprawiacie dowolnie ;-) A teraz co ...? Robicie ciasto jak na naleśniki ,więc celowo proporcji nie podałem ,jak wiemy zawsze wychodzi [...]
[...] 10g oliwy z oliwek surówka 30 min przed i po treningu Activlab Mass Up (60-70g)+150 ml wody V posiłek 18.00 (40 min po treningu): ryż?100g ser biały 80 g dżem na ryż 1 banan 1 łyżka miodu VI posiłek 20.00: twaróg chudy 100g mleko VI posiłek 22.00: 100 ml kefiru chleb razowy jakaś szynka :) Jestem MEGA ektomorfikiem i mam wątpliwości co do [...]
Wypijam codziennie rano i wieczorem koktajl białkowy skład: mleko 100ml Ser twarogowy chudy 150g banan Chodzi mi o poradę co zamienić/odjąć/dodać żeby zmienić smak bo w obecnej formie strasznie ma zmulony smak i co jakiś czas podczas picia mam chęć zwymiotować...
Witam. Używał ktoś tego białka? Proszę o ocenę. http://www.purewhey.pl/images/smaki.jpg Smaki: Banan, berry blast, czekolada Karaibów, chococcino, Czekolada, kokos, pistacja, truskawka, wanilia. Opis: • Zawiera ponad 23 g białka w jednej porcji (30g) • Unikalny profil aminokwasowy, duża ilość BCAA i glutaminy do budowy mięśni i regeneracji • [...]
[...] o 7.30 sniadanie platki+jogurt (raczej o tej porze jest sniadanie +- pol godziny) 10.30 owoc ,lub kanapki, z wedlina chuda, lub bagietka z wedlina (najczesciej to jest jeden banan) 12.30 obiad, kurczak,indyk itp. + warzywa,pare zimniakow, Tutaj moge zmienic pore najwyzej +- pol godziny i pozniej o 16.00 jakas kanapka, rowniez a o 20.00 ok.2 [...]
[...] cieplna degraduje niektóre wartości odżywcze z wyżej wymienionych produktów. Samo "smażenie" omleta na patelni trwa względnie krótko i nie przebiega w wysokiej temperaturze. Czy nie jest tak, że przykładowo banana i izolat lepiej byłoby zjeść na surowo? Czy warto sobie tym zaprzątać głowę? Zmieniony przez - kmbs2137 w dniu 2022-08-28 09:49:19
[...] muszą dostać budulca zaraz po treningu. Więc pytam jak to w końcu jest?? co trzeba wziąć po treningu, ja zawsze robię koktajl ale ostatnio znalazłem taki fajny: Skład: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w [...]
elo.Napewno mnie pamietacie lecz po 3 miechach czytania o diecie zrobilem swoja wlasna ? waga 61kg wzrost 160cm budowa normalna nie chudy ani gruby Posiłek 1 Jaja kurze - DWA średnie jajko Mleko spożywcze 3,2% tłuszcz 250ml Płatki Z FIRMY NESTLE NAZWA Cherios z luleczkami miodem(pelnoziarniste) ten sam sklad ten sam co w kukurydzianych. Posiłek [...]
[...] treningu wypijałem shake, który wymyśliłem chcąc szybko wprowadzić dużą ilość kcal bezpośrednio po treningu. Skład: - 100g płatków owsianych - ok.400ml mleka 2,0% - 2x banan - 50g białka WPC 80 W sumie wychodzi jakieś 1000kcal, przy ilości węgli w okolicach 140g. O ile na masie mi to odpowiadało bo miałem trudności z nabiciem węglowodanów, [...]
Witam Może macie własne przepisy na gainera własnej roboty? Ja podaje swój. Jak ktoś się boi salmonelli sparzyć skorupkę. Śmietanka 30% tłuszczu np. Zott Duży banan Kakao ciemne 3 jaja całe surowe Zmiksować wszystko razem. Polecam jest bardzo pyszny i bardziej naturalny niż ten z proszku Skład: Białko 29 gram Węglowodany 38 gram Tłuszcz [...]
znalazlem takiego gainera SNI XTREME PRO MASS. W porcji 165g jest 98g wegli, 50g bialka (WPC,WPI,peptyd gluty), 3,5g tluszczu. Smaki wanilia,czekolada,truskawka,banan i smak naturalny. 6800g tego produktu kosztuje ok 210zl. Jak myslicie oplaca sie cos takiego kupic ? w sumie wychodzi b.tanio, w porownaniu np do SMP, a nalezy wziac pod uwage ze ten [...]
[...] ost posilek tak o 16,30 bo jak zjem pozniej to nie wyrobie na treningu, poniewaz mi sie wszystko dobrze nie strawi. Jednym z rozwiązan jest wypicie koktajlu tak o 17,30 , nizej Wam podam skład i proszę napiszcie czy to dobry pomysł. 150-200g twaróg półtłusty ~70g płatków owsianych 250ml mleka 4 łyżeczki kakao dla smaku + ewentualnie jakis banan
[...] to w jakie?? Praca fizyczna i trening siłowy 6 x w tyg ( masa) kcal 3500 ww około 400 g---- białko około 160 g-- tłuszcze około 130g Oczywiście codziennie 200g banan 200 jabłko + 100 jakiś inny owoc i około 300g warzyw codziennie Przyjmuje następujące dodatki 1 x tabletke VITALITY COMPLEX ( skład na zdjęciu) 1 x witamina C [...]
[...] Mega w smaku. Nawet mi smakowała ta z sfd casein jagodowa. Mało opinii o smakach tej kazeiny jest na necie w sklepie sfd czy w dziale z opiniami :-( Mam na oku jeszcze Trec banan-truskawka. Scitec też robi kazeinę, ale dość droga i też ciężko z opiniami. Interesuje mnie by jakość była niezła i żeby było smacznie(smacznie zapchać kichy na noc [...]
[...] za owsianką i ciężko mi jest się przełamać i zjeść ją na śniadanie, to mógłbym zamiast tego zrobić taki koktajl w którego skład wchodziły by płatki owsiane, mleko, jakis banan dla smaku, ewentualnie pół kostki twarogu. W sumie kcal i wart odżywcze zostaną zachowane, jedynie postac płynna budzi moje watpliwości. Mam jeszcze pytanie odnośnie [...]